Cómo decir Como Abrir Piernas Completamente en inglés
Abrir las piernas completamente puede ser una tarea difícil para muchos. Sin embargo, si eres una bailarina, gimnasta o simplemente estás tratando de mejorar tu flexibilidad, esto es algo que debes aprender. En este artículo, te enseñaremos cómo decir “como abrir piernas completamente” en inglés para que puedas pedir ayuda en el gym o en una clase de baile.
La frase en inglés
La mejor manera de decir “como abrir piernas completamente” en inglés es “How to do full splits”. Esta frase es la más utilizada en el mundo del deporte y la danza. Si estás buscando videos o tutoriales en inglés, busca “full splits” en lugar de “como abrir piernas completamente”.
Cómo mejorar la flexibilidad
Si estás tratando de aprender a “hacer full splits”, es importante que trabajes en la flexibilidad de tus músculos antes de ejecutar la técnica. Aquí hay algunos ejercicios que pueden ayudarte a lograrlo:
– Estiramientos básicos: utiliza un rodillo de espuma o una pelota de tenis para masajear los músculos de la parte posterior de las piernas y los glúteos. Esto ayuda a aflojar y estirar los músculos.
– Estiramientos dinámicos: los estiramientos dinámicos son movimientos activos que involucran los músculos que se van a estirar. Este tipo de estiramiento puede ayudarte a mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.
– Yoga: el yoga ayuda a mejorar la flexibilidad y acentúa el equilibrio. Clases de yoga como Hatha, Vinyasa y Ashtanga son excelentes opciones para mejorar la flexibilidad.
– Pilates: Pilates es una actividad física que se centra en la estabilización de la columna y la activación de los músculos de la espalda y el abdomen. Ayuda a mejorar la flexibilidad y el equilibrio.
Cómo hacer los full splits
Una vez que hayas trabajado en tu flexibilidad, es hora de practicar los full splits. Aquí hay algunos pasos que pueden ayudarte:
– Calentar: realiza ejercicios de calentamiento para aumentar la temperatura muscular, aumentar la flexibilidad y ayudar a prevenir lesiones.
– Empieza lentamente: comienza por sentarte en el suelo con las piernas abiertas en un ángulo de 90 grados y empuja suavemente las piernas hacia adelante. A medida que te sientas más cómodo, intenta bajar aún más.
– Utiliza un bloque de yoga: los bloque de yoga son excelentes herramientas para los principiantes. Te ayudan a mantener el equilibrio y te permiten ajustar la altura según tu flexibilidad.
– Mantén los músculos activados: no te quedes completamente sentado y relajado. Mantén los músculos activados y trabaja para mantener la postura correcta.
Conclusión
Aprender a hacer full splits es un proceso que requiere tiempo y dedicación. Con los ejercicios y técnicas adecuados, puedes mejorar tu flexibilidad y, finalmente, ejecutar los full splits. Recuerda que es importante trabajar de manera constante y aumentar gradualmente la intensidad de tus entrenamientos para prevenir lesiones. Mantén una buena postura y hazte amigo de los bloque de yoga para mejorar tu equilibrio y estabilidad. ¡Estás en el camino hacia los full splits!
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