Cómo decir Shambhavi Mahamudra Kriya Steps in Pdf en inglés
El Shambhavi Mahamudra Kriya es una antigua técnica de meditación yoga que se ha practicado durante siglos. Esta técnica de meditación se enfoca en la relajación, la tranquilidad y la paz mental. El objetivo de esta técnica es alcanzar la iluminación y la autorrealización mediante la práctica regular de la meditación.
Si estás buscando aprender cómo decir Shambhavi Mahamudra Kriya Steps in Pdf en inglés, estás en el lugar correcto. En este artículo, te proporcionaremos algunos pasos pensados para ayudarte a aprender esta técnica de meditación.
Paso 1: Preparación
Antes de comenzar con la meditación, es importante prepararse adecuadamente. Encuentra un lugar tranquilo y silencioso, donde no haya distracciones y te sientas cómodo. Siéntate en una posición cómoda, preferentemente sentado en un cojín en el suelo, con las piernas cruzadas y la espalda recta.
Paso 2: Respiración
Comienza a respirar profundamente y lentamente a través de la nariz. Inhala y exhala de manera suave y uniforme, centrándote en la sensación de la respiración en tu cuerpo. Si tu mente empieza a vagar, regresa suavemente a la respiración para centrarte.
Paso 3: Focalización
Ahora es momento de focalizar tu atención. Ponte en contacto con tu respiración, siente la sensación de la inhalación y la exhalación mientras inhalas y exhalas. Con la inhalación, siente cómo la energía sube desde la base de tu columna vertebral hasta la cima de tu cabeza. Al exhalar, siente cómo la energía baja desde la cabeza de vuelta a la base de tu columna vertebral.
Paso 4: Visualización
Visualiza un punto de luz blanca pura en el centro de tu frente, justo entre tus cejas. Mantén tu atención en este punto de luz. Si te distraes, trae suavemente tu atención hacia atrás a este punto de luz en tu frente.
Paso 5: Mantén la concentración
Mantén esto durante 20 minutos sin interrupción alguna. Este es el núcleo de la técnica de meditación Shambhavi Mahamudra Kriya. A medida que avanzas en la práctica, puedes aumentar gradualmente el tiempo que dedicas a la meditación.
Conclusión
La técnica de meditación Shambhavi Mahamudra Kriya es una herramienta poderosa para aumentar la conciencia y la concentración mientras reduce el estrés y la ansiedad. Si deseas probar la técnica, empieza por preparar tu espacio, centrarte en tu respiración y visualizar un punto de luz en tu frente, y mantén la concentración durante 20 minutos. A medida que practiques, notarás un mayor equilibrio y armonía en tu vida.
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