Cómo decir Air Squats Ejercicio en inglés
¿Qué son los Air Squats?
Los Air Squats son un tipo de ejercicio que se realiza sin peso y solo con el peso corporal. Consiste en una posición en cuclillas, donde se flexionan las rodillas y se bajan los glúteos, manteniendo la espalda recta y los pies separados al ancho de los hombros.
Este ejercicio es muy eficaz para tonificar los músculos de las piernas y los glúteos, así como para mejorar la flexibilidad y la estabilidad de las articulaciones.
¿Cómo se dice Air Squats en inglés?
La traducción literal de Air Squats al español sería “sentadillas al aire”, pero en inglés se utiliza el término “Air Squats” para referirse a este ejercicio.
Además, existen algunas variaciones de este ejercicio, como las Jumping Air Squats (sentadillas al aire con salto) o las Pistol Air Squats (sentadillas al aire en una sola pierna).
¿Cómo se realizan los Air Squats?
Para realizar los Air Squats, es importante seguir los siguientes pasos:
1. Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
2. Mantén la espalda recta y los abdominales contraídos.
3. Flexiona las rodillas y baja los glúteos, manteniendo los talones en el suelo y los brazos extendidos enfrente del cuerpo.
4. Vuelve a la posición inicial, estirando las piernas y llevando los brazos hacia atrás.
Es importante realizar los Air Squats de manera lenta y controlada, evitando impulsarse con el impulso de la pierna y manteniendo siempre la posición correcta.
Beneficios de los Air Squats
Los Air Squats tienen numerosos beneficios para el cuerpo, entre los que destacan:
1. Fortalecimiento de los músculos de las piernas y los glúteos.
2. Aumento de la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
3. Mejora del equilibrio y la estabilidad del cuerpo.
4. Tonificación de los músculos abdominales y de la espalda baja.
5. Quemado de calorías y pérdida de peso.
Conclusión
En conclusión, los Air Squats son un ejercicio efectivo y sencillo de realizar que puede ayudarnos a mejorar nuestra salud y tonificar nuestro cuerpo. Es importante realizarlos de manera adecuada y combinados con una alimentación saludable y un estilo de vida activo para obtener los mejores resultados. ¡Anímate a incluir los Air Squats en tu rutina de ejercicios!
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